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유산균 먹는 시간과 먹어야하는 이유 수많은 영양제가 넘쳐나는 요즘, 딱 하나만 먹으라면 유산균을 꼽는 사람들이 많을 것 같다. 유산균은 장건강을 돕기위해 먹는 영양제이다. 그런데 '장건강'이 우리 신체에 정말 중요한 역할을 한다는 것을 알고 난다면 이제는 요거트가 그저 맛있는 간식으로만 느껴지지는 않을 것이다. 유산균이란? 영어로는 프로바이오틱스라고 한다. 젖산이라고 하는 락트산을 생성하는 모든 균주를 지칭하는 말인데, 보통 우리가 먹는 유산균은 많은 유산균 중 하나인 프로바이오틱스를 뜻한다. 대장이 음식물을 소화시키고 배설, 영양소 흡수를 하는 기관외에 면역력에 큰 영향을 끼친다고 알려져있다. 체내의 면역세포 70%가 집중되어 있어 장이 건강해야 면역력도 높아진다고 한다. 그리고 제 2의 뇌라고도 하는..

건강 2020. 11. 12. 13:53

우엉차 효능과 집에서 만들기 겨울이 되면서 커피대신 따듯한 차 한잔 마시고싶은 생각이 들길래 건강에도 좋은 우엉차 만드는 방법을 찾아보았다. 우엉차만드는 법과 함께 건강에 좋은 우엉차의 효능에 대해서도 알아본다. 우엉의 건강에 좋은 효능 알아보기 우엉은 김밥재료에 들어가는 길쭉한 뿌리채소이다. 우엉의 좋은 영양성분은 주로 껍질에 많이 함유되어 있다고 한다. 우엉의 껍질에는 인삼에 들어있는 사포닌 성분인 사포닌이 다량 함유되어 있다. 그렇기때문에 우엉의 껍질을 벗기지말고 깨끗하게 씻어서 껍질째 먹는 것이 좋다. 우엉을 요리해서 먹도 좋지만, 우엉을 말려 차로 끓여마시면 다이어트에도 좋다고 한다. 우엉은 식이섬유소가 풍부한 식재료로 열량이 낮다. 식이섬유는 장건강에 좋고 변비에 도움이 된다고 알려져있는데, ..

건강 2020. 11. 10. 15:49

비알콜성 지방간 원인과 치료에 좋은 음식 비알코올성 지방간이라고도 부르는 비알콜성 지방간의 원인과 위험성에 대해서 알아본다. 먼저 비알콜성 지방간이라는 단어에서 알수있듯, "지방간"은 원래 술이 매우 중요한 원인이다. 그러나 술이 아닌 이유로 지방간이 된 것을 비알콜성 지방간이라고 한다. 아래에서 비알콜성 지방간에 대해 더 알아보자. 지방간은 간에 지방이 쌓여서 생기는 병으로 간 무게의 5% 이상의 지방이 쌓이면 지방간이라고 한다. 위에서 말했듯 지방간은 과음으로 인한 알코올 지방간과 술과 관계없이 생기는 비알콜성 지방간으로 나뉜다. 비알콜성 지방간의 원인은 무엇인가? 알콜성지방간의 원인은 술이다. 장기간의 음주가 영양결핍을 초래해 간세포에 지방을 축적시키고 술을 해독하는 간세포를 손상시킨다. 술을 오랫..

건강 2020. 11. 10. 14:38

수분 부족시 나타나는 증상 하루에 물을 2리터씩 마시라는 이야기는 귀아프게 듣고 있다. 우리 몸에 물이 부족하면 좋지 않다고는 하지만 도대체 무엇이 어떻게 좋지 않은지 구체적으로 알아본다. 우리 몸에 수분이 부족한 경우 나타나는 증상을 아래에서 확인해보자. 물이 우리 신체 건강에 매우 중요한만큼 수분이 부족한 경우 다양한 증상이 나타난다고 한다. 평소 몸의 증상의 원인을 알 수 없었다면 수분 부족이 그 원인일 수 있으니 아래에서 확인해보자. 몸 속에 수분이 부족하면 세포에 노폐물이 쌓인다고 한다. 또한 에너지의 대사도 느려지고 원활하지 되지 않아서 몸이 무겁게 느껴지고 피로감이 쉽게 느껴질 수 있다. 특히나 운동을 하거나 여름철 땀을 많이 흘리면 자연스레 피로해지는데, 적절하게 수분 섭취를 하지 않으면 ..

건강 2020. 11. 10. 11:45

발 무좀 증상 꽤 흔한 질환인 발의 무좀에 대해서 알아본다. 무좀의 정체는 무엇일까? 무좀은 피부의 가장 바깥층인 각질층, 손발톱, 머리카락에 피부사상균이 감염되어 발생하는 질환이다. 감염이 가장 많이 되는 것은 발이다. 보통 무좀이라고 하면 발무좀을 떠올리는 이유이다. 중요한 것은 발에만 생기는 것이 아니라 온몸으로 옮길 수 있다는 것이다. 그렇기때문에 무좀은 방치하지말고 치료를 해야하는 질환이다. 표재성곰팡이 질환이라고도 하는데, 표재성이란 겉으로 나타나기 시작하는 성질을 뜻한다. 피부바깥에 곰팡이균에 의해 나타나는 질환이라고 이해하면될 것 같다. 피부사상균은 여러가지인데, 가장 흔한 균은 적색 백선균이다. 발무좀, 원인은? 무좀환자와 직접적인 피부접촉을 하거나, 수영장, 목욕탕등의 수건, 신발 등으..

건강 2020. 11. 9. 10:06

다래끼 빨리 낫는 법, 전염 되나요? 다래끼는 환절기에 많이 난다고 합니다. 환절기에는 날씨변화가 있다보니 우리 몸이 적응하느라 면역력이 평소보다 떨어지기 때문이라고 하는데요. 다래끼 나는 이유, 빨리 낫는 법. 그리고 많이 궁금한 전염이 되는 지 알아봅니다. 다래끼 나는 이유 다래끼는 눈꺼풀의 분비샘에 염증이 생기는 것이다. # 겉다래끼와 속다래끼 + 콩다래끼 눈꺼풀에는 분비샘이 몇개 존재하는데, 그 중에서 짜이스샘, 몰샘에 급성 화농성 염증이 생기면 겉다래끼, 마이봄샘에 급성 화농성 염증이 생기면 속다래끼라고 한다. 마이봄샘에 만성 육아종성 염증이 생기면 콩다래끼라고 한다. - 마이봄샘: 눈물층의 성분을 분비하는 곳 - 짜이스샘: 눈물층의 성분을 분비하는 곳 - 몰샘: 땀을 분비하는 곳 일반적으로 다..

건강 2020. 11. 8. 16:21

저체온증 증상과 온도, 응급처치하는 방법 이번 포스팅에서는 겨울철 주의해야할 저체온증에 대해서 알아본다. 저체온증이란 단어에서 바로 뜻을 알 수 있듯이 정상체온을 유지하지 못하고 그 아래로 내려가는 상황을 말한다. 인체의 중심온도 35도이하로 내려가면 저체온증 증상이 나타날 수 있다. 저체온증이 나타나는 이유는 추운 곳에 노출되는 등의 환경적인 원인이나 외부 충격, 갑상선 저하증 같은 이유로 정상 체온을 유지하지 못하는 상황이 될 수 있다. 체온계로 체온을 측정하면 되나요? 저체온증의 온도를 측정하는 것은 방광이나 직장에서 측정한 "중심체온"을 말한다. 겨드랑이에서 측정하거나 구강체온계등으로 체온을 재는 것으로는 저체온증을 판단할 수 없다고 한다. 35도 미만인 경우 저체온증으로 보는데, 온도에 따라 3..

건강 2020. 11. 6. 16:22

수족냉증 치료법과 좋은 음식 가을철부터 심해지는 수족냉증에 대해서 알아본다. 이렇게 날씨가 쌀쌀해지면 많은 사람들이 손과 발이 차가워지는 것을 느낀다. 물론 손끝, 발끝이 차가워지는 것은 자연스러운 현상이다. 하지만 온도와 상관없이 급격히 손과 발이 차가워지고 시린 느낌이 든다면 수족냉증을 의심해보는 것이 좋다. 수족냉증이란 추위를 타지 않을 정도의 온도에서 손이나 발이 심하게 차가운 것을 말한다. 일반적으로 날씨가 추워지는 가을부터 겨울에 가장 많이 수족냉증이 나타난다. 수족냉증 원인, 도대체 무엇이냐 수족냉증의 원인은 추위와 같은 외부 자극에 혈관이 수축되면서 손이나 발과 같은 말초부위에 혈액공급이 감소되기 때문이라고 한다. 이외에도 출산이나 폐경같은 호르몬의 이유때문에 나타나기도 한다. 그리고 스트..

건강 2020. 11. 5. 16:32