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변비 증상 자가진단 해결법 + 생리전 변비 이유 날씨가 추워지면 변비가 많이 발생한다고 한다. 움직임이 줄고, 날씨가 건조해지면서 체내 수분량도 줄기 때문이라고. 가볍게 짧은기간동안 변비인가? 싶다가 사라지는 경우도 있지만, 심한 경우에는 배변시 출혈이 나타나거나 항문이 돌출되는 치질을 유발하기도 한다. 따라서 미리미리 변비를 예방하는 것이 좋다. 변비 증상 자가진단 우선 변비 자가진단을 해보자. 변비 자가진단 □일주일에 3회 미만으로 변을 본다 □4회 배변 중 1회 이상 불완전한 잔변감이 있다 □4회 배변 중 1회 이상 과도하게 힘을 주어야 한다 □4회 배변 중 1회 이상 딱딱한 변을 본다 □4회 배변 중 1회 이상 항문이 막힌 느낌이 든다 □4회 배변 중 1회 이상 배변 유도를 위한 부가적인 처치가 ..

건강 2020. 11. 4. 12:19

피 섞인 콧물, 피딱지, 코에서 피나는 이유 (코건조증) 며칠 전부터 한쪽 코가 이상하다. 코의 안쪽이 따갑고, 딱지가 생겨서 피부를 찌르고 있는 것 같은 느낌이 들었다. 휴지로 코를 풀면 콧물에 피가 섞여 나오고 피딱지도 나오는 경우가 있었다. 더럽다고 생각할 때가 아니다! 감기도 안걸렸는데, 이상해서 검색을 해보았더니 건조한 것이 원인으로 보인다. 코건조증의 증상인 것이다. 다른말로 비강건조증이라고도 한다. 계속 코에 이물감이 느껴져서 불편하고 신경이 쓰인다. 그러다보니 계속 코를 풀게 되고, 코피가 주루륵 나는 것은 아니지만 계속 피가 조금씩 나 있는 것이다. 코건조증 나타나는 이유: 도대체 왜? 이런 증상은 환절기나 겨울에 실내가 건조해서 나타난다고 한다. 실내 습도가 떨어지면서 코 안의 점막도 ..

건강 2020. 11. 4. 10:10

비문증 원인 증상 치료 방법 총정리 비문증이라는 증상에 대해서 오늘 처음 알게 되었다. 다들 이런 증상이 있는 줄 알았는데, 아니라고 해서 비문증에 대해 좀 더 알아보기로 한다. 비문증이란? 비문증은 눈앞에 먼지같은 것이 떠다니는 듯한 증상을 말한다. 겪어본 사람은 무엇인지 바로 알텐데, 아마 겪어보지 않은 사람도 있을 것 같다. 주로 눈 앞에 날파리가 떠다니는 것처럼 느끼는 증상이라고 말하고, '날파리증'이라고 불린다. (날 비, 모기 문, 증세 증) 10명 중 7명 정도가 경험하는 흔한 증상으로 대부분은 별 문제가 없다. 시야에 먼지나 벌레같은 것이 떠다니는 증상이 나타나 손으로 잡으려고 해도 잡히지 않는다. 곧 다른 곳을 쳐다보면 먼지같은 것도 같이 이동한다. 이 증상 자체는 질병은 아니라고 한다...

건강 2020. 11. 3. 21:44

운동 음식 칼로리계산기 간단히 운동과 음식 칼로리 계산기를 소개해보려고 합니다. 체중감량을 위해 운동을 하려고 할 때 칼로리 소모에 대해서 궁금해하는데요. 러닝머신이나 자전거타기 기구에도 운동을 몇 분 했는지에 따라 몇 칼로리가 소모되었는지 표시가 되잖아요. 운동량이 어느정도의 칼로리를 소모하는지 궁금할 때 요긴한 칼로리 계산기를 소개합니다. 바로 네이버 칼로리 계산기입니다. 네이버 검색창에 '칼로리계산기'라고 검색하면 아래처럼 칼로리계산기 서비스가 나옵니다. 운동 종류를 선택한 후, 몸무게(kg)와 운동시간(분)을 입력하면 예상 소모칼로리가 나옵니다. 그리고 아래에는 소모칼로리에 해당하는 과일, 밥, 피자 등 음식의 양이 표시됩니다. 우리가 딱 궁금해할만한 정보가 모두 있지요? 걷기 한시간 하면 얼마나..

건강 2020. 11. 3. 13:50

계단오르기 운동 효과와 제대로 하는 운동 방법, 부작용 며칠전 아파트 엘리베이터를 타고 내려가는데, 초등학생 정도로 보이는 꼬마가 1층에서 내려서 계단으로 걸어 올라갔다. 뭐지? 했는데 알고보니 계단 오르기 운동을 하고 있었던 것이었다. 갑자기 운동할 시간이 없다, 운동기구가 없다 핑계대던 내 모습을 반성하게되었다. 계단오르기가 효과가 좋다고는 하던데, 무릎에 무리가 가지는 않을까 해보기전에 걱정을 하고 있다. 그래서 알아본다. 계단오르기 운동 효과과 부작용없이하기위한 운동방법이다. 계단오르기, 효과있을까? 계단오르기는 실제로 효과가 매우 좋다고 한다. 15분정도 계단을 오르면 30분 걷기를 한 것과 같은 운동 효과나 나타난다. 그리고 계단오르기는 근력운동, 유산소 운동을 한 번에 하는 운동 방법이라서 ..

건강 2020. 11. 3. 13:12

배도라지즙 집에서 만드는 방법 날씨가 쌀쌀해지기 시작하면서 으슬으슬 춥거나 컨디션이 다운되는 날이 종종 생긴다. 감기가 오려는 듯 목이 칼칼하거나 몸이 무거워진다면 배도라지즙을 한 잔 뜨끈하게 먹어두면 다음날 조금 나아지는 효과가 있다. 워낙 배도라지즙이 인기가 좋아서 시중에서 쉽게 사 먹을 수 있다. 하지만 집에서 적은 양을 건강하게 만들어 먹고싶다면 직접 만들 수 있다고한다. 나도 직접 만들어 먹으려고 레시피를 알아보았다. 나이가 들수록 이런 건강 식품을 직접 만들어보고싶은 욕심이 생긴다. 왜그렇게 엄마들이 집에서 무언가를 닳이고 끓였는지 이제 이해가 되는 것이다. 이런 내모습이 낯설지만 레시피를 모아본다. 배도라지즙은 생각보다 어렵지 않다. 재료만 잘 준비하면된다. 배도라지즙 만드는 재료 도라지 4..

건강 2020. 11. 2. 18:43

아침에 먹으면 좋은 음식 아침으로 밥을 챙겨먹지 않은지 꽤 오래 되었다. 본가에 갈 때만 거의 억지로 꾸역꾸역 아침밥을 먹게 되는데, 평소에 안먹다가 너무많은 양의 밥을 먹게되면 소화도 잘 안되고 불편하다. 밥은 챙겨먹지 않더라도, 잠을 깰겸 출출함을 달랠겸 씨리얼이나 간단한 빵, 커피 등을 먹는다. 하지만 건강에는 좋지 않을 것 같은 기분이 든다. 아침에 먹으면 좋은 음식은 무엇일까. 바쁜 아침, 간단히 챙겨먹기도 쉽고 건강에도 좋은 음식 몇가지를 알아본다. 양배추 위가 건강하지 않은 사람들은 양배추를 먹으면 좋다고 한다. 위장이 약해져잇거나 상처가 나있느 경우에 도움이 되는 비타민이 양배추에 많이 함유되어 있다. 따라서 양배추를 자주 먹으면 위의 염증을 방어해주고, 식이섬유도 풍부해서 배변활동에도 도..

건강 2020. 10. 28. 12:18

기초대사량 높이는 방법과 계산기 흔히 체중감량을 하려면 기초대사량을 높이는 것이 중요하다고 한다. 중학생 교과과정에서였나, 고등학교였나 기초대사가 무엇인지는 다들 배웠다. 기초대사량이란 무엇인가 기초대사량이란 아무것도 하지 않고 가만히 있어도 소모되는 열량을 말한다. 다른말로, 생명유지에 필요한 최소의 열량. (소화, 호흡, 장기의 움직임, 뇌활동, 휴식 등에 사용되는 열랑) 열량과 대사량을 같은말로 단위를 칼로리로 표시한다. 보통 kcal를 사용한다. 우리가 사용하는 총 열량중 70%는 기초대사량이 차지한다. 생각보다 숨만 쉬는 것에 열량 소모가 많이 드는 것을 알 수 있다. 기초대사량이 높으면 신체움직임이 적어도 열량이 많이 소모되기 때문에 체중감량에 도움이 되는 것이다. 체중감량의 기본 공식은 '섭..

건강 2020. 10. 27. 16:07