수족냉증 치료법과 좋은 음식
가을철부터 심해지는 수족냉증에 대해서 알아본다.
이렇게 날씨가 쌀쌀해지면 많은 사람들이 손과 발이 차가워지는 것을 느낀다. 물론 손끝, 발끝이 차가워지는 것은 자연스러운 현상이다.
하지만 온도와 상관없이 급격히 손과 발이 차가워지고 시린 느낌이 든다면 수족냉증을 의심해보는 것이 좋다.
수족냉증이란 추위를 타지 않을 정도의 온도에서 손이나 발이 심하게 차가운 것을 말한다. 일반적으로 날씨가 추워지는 가을부터 겨울에 가장 많이 수족냉증이 나타난다.
수족냉증 원인, 도대체 무엇이냐
수족냉증의 원인은 추위와 같은 외부 자극에 혈관이 수축되면서 손이나 발과 같은 말초부위에 혈액공급이 감소되기 때문이라고 한다. 이외에도 출산이나 폐경같은 호르몬의 이유때문에 나타나기도 한다.
그리고 스트레스를 많이 받거나 긴장했을 때 갑자기 손과 발이 차가워지는 경우도 있다.
혈액순환이 잘 안되는 것이 주요 이유로 보인다.
보통 수족냉증은 여자들이 많이 걸리는데 남성에 비해 호르몬의 변화가 더 많기 때문일 수 있다.
출산, 생리, 폐경 등으로 인해 여성들은 호르몬의 변화가 다양하고 자주 발생한다. 그리고 신체와 정신이 남성에 비해 예민한 탓 일수도.
수족냉증 증상은 어떤 것들이 있을까?
말그대로 손과 발이 차가운 증상이 대표적이다.
중요한 것은 그다지 춥지 않은 곳에서도 손이 시리고 발이 차갑게 느껴지는 것. 차갑다 못해 찌릿한 통증이 느껴지는 사람도 있다.
손과 발 외에도 무릎이나 허리, 아랫배 등 다양한 곳에서 냉기를 같이 느끼기도 한다.
수족냉증 합병증도 있을까?
수족냉증 자체는 합병증이 있는 질환이 아니다.
하지만 수족냉증이 심하면 어지럼증, 빈혈, 위장장애, 정신신경증상, 관절 질환 등으로 발전될 수도 있다고 한다.
가볍게는 동상, 무감각증, 소화장애, 안면홍조 등으로 이어질 수 있다.
수족냉증 치료법
수족냉증은 생활습관을 개선하는 것이 가장 간단하고 좋은 치료법이다.
신체를 따뜻하게 해주는 생활습관으로 신경을 써야한다.
- 피부가 건조하지 않도록 보습에 신경쓰기
- 건강한 식생활과 생활습관 유지하기
- 체온조절을 하기 쉽도록 얇은 옷을 여러겹 껴입기
- 겨울철 외출시에는 모자, 귀마개, 목도리, 장갑, 따뜻한 신발 등을 착용하기
- 세안, 설거지 등 물을 사용할 때에는 찬물보다는 미지근하거나 따뜻한 물 사용하기
- 근육운동해서 근육량 늘리기
- 외출 후에는 따뜻한물로 샤워, 반신욕 등으로 혈액순환을 촉진시키기
그리고 혈관을 수축시키는 피임약, 심장약, 편두통약, 혈압약 등은 수족냉증에 좋지 않다고 한다.
흡연 역시 매우 도움이 되지 않으니 수족냉증을 치료하고 싶다면 금연은 필수이다.
그리고 수족냉증을 치료하는데에 근육량을 늘리라고 하는데, 조금 뜬금없어 보일 수 있다.
수족냉증 치료에 근육운동을 하라고 하는 이유는 체내의 열은 대부분 근육들이 수축해서 발생하는데 근육이 적으면 열 생산이 잘되지 않는다고 한다.
그래서 근육량을 늘리면 체온을 유지하는데 도움이 되고 혈액순환도 더 활발하게 해준다.
수족냉증에 좋은 음식은 성분이 중요하다기보다는 몸을 따뜻하게 할 수 있는 차 종류가 좋다.
카페인이 들지 않은 허브티나 인삼차, 생강차 등을 마시면 좋다고 한다.
마지막으로 수족냉증 짤을 준비해보았다.
누가 수족냉증이 어떤느낌이냐고 묻거든 이 짤을 보여줘라.
이상으로 수족냉증의 증상과 원인, 치료법에 대해서 알아보았다.
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