PMS라고 부르는 생리증후군에 대한 포스팅입니다. 증상과 예방법에 대해서 알아봅니다.
생리전 증후군이란?
월경전 증후군, 생리증후군 등으로 부르는 PMS는 Premenstrual syndrome라고도 합니다. 월경 전에 반복적으로 발생하는 정서적, 행동적, 신체적 증상을 통칭하는 단어입니다.
아마 월경을 하고 있는 여성들은 누구나 겪어보았을 텐데요, 생리가 시작되기 전에 비슷한 자신만의 증상이 나타납니다. 이상하게도 아직까지 정확한 원인이 밝혀지지는 않았는데요, 호르몬의불균형으로 예상만 하고 있다고 합니다. 더 많은 연구가 되어야 할 것 같습니다.
생리전 증후군 증상
월경전 증후군의 증상은 사람에 따라 천차만별로 다양합니다. 심한경우는 일상생활이 불가할 정도로 힘듬을 겪는 경우가 있어서 병원치료를 받아야하는 경우도 있습니다.
보통 많은 증상으로는 집중력저하, 무기력, 불안, 우울, 공격성, 짜증 상승같은 정신적 증상, 유방통, 소화장애, 두통, 요통 등이 있습니다. 이외에도 당사자의 신체에서 약한 부분이나 건강상 좋지 않는 부분이 아파오는 경우도 있습니다.
일반적으로 배란 이후 점차 심해지고 생리시작 1주 전에 이러한 증상이 가장 많이 나타납니다.
오히려 월경이 시작되고 나면 금방 사라지는 경우가 많습니다.
월경전 증후군 (PMS 증후군) 예방법
1. 자극적인음식 피하기
배란기에는 프로게스테론이라는 호르몬이 신체에 수분을 축적하려고 몸이 붓는 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 그래서 자극적이거나 짠음식은 되도록 피하는 것이 좋습니다.
하지만 참 이상하게도 생리시작 전에 짜고 매운 음식이 더 땡긴다고 합니다.
2. 몸을 따듯하게 하기
생리전 설사나 메스꺼움등의 증상이 나타난다면 카페인이 든 음식이나 알콜이 든 음료는 자제하는 것이 좋습니다. 또한 숨쉬고 소화가 편한 옷을 입는 것이 좋고 따뜻한 찜질을 해주는 것도 혈액순환을 도와서 생리증후군 완화에 도움이 됩니다.
3. 가벼운 운동하기
격한운동은 좋지 않지만, 가벼운 산택이나 달리기같은 운동은 노폐물 배출에 도움이 되어서 좋다고 합니다.
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