빈혈 증상 자가진단과 원인 예방법

빈혈 증상 자가진단과 원인, 예방법 

 

가끔 어지러움을 느끼면 빈혈인가 싶은 생각이 듭니다. 하지만 단지 어지럽다고 다 빈혈은 아닌데요. 

 

과연 어떤 증상이 있어야 빈혈인지 그리고 빈혈의 원인은 무엇인지 확인해봅니다. 

 

 

빈혈이란 ?

 

빈혈은 우리 몸의 혈액에 적혈구가 부족한 것을 말합니다. 

 

빈혈 자체로 위험하기도 하지만 많은 확률로 다른 질병의 징후일 수 있기 때문에 빈혈 증상이 나타난다면 병원에 가서 진단을 받아보는 것이 좋다고 합니다.

 

 

*적혈구
헤모글로빈이라고하는 성분을 함유하고 있어 폐에서 인체로 산소를 운반하고 이산화탄소를 폐로 운반하는 역할을 함.

 

즉, 빈혈이 왜 생겼는지를 알아내는 것이 중요합니다. 

 

원인을 제때에 알아내지 못하면 빈혈 원인이 된 질환의 발견까지 늦어지게 되므로 나중에 더 나쁜 상황이 될 수 있기 때문입니다. 

 

 

우리나라 국민의 빈혈 발생률은 11% 정도로 여자가 남자보다 발병율이 높은 편이라고 합니다. 일반적으로 나이가 많을 수록 발병률이 증가합니다. 

 

 

빈혈 원인

빈혈은 적혈구의 숫자나 적혀구내의 혈색소가 정상치보다 낮아지는 상태입니다. 

 

 

# 빈혈의 종류

 

1. 철분 결핍성 빈혈

가장 흔한 빈혈의 종류입니다. 

 

인체의 골수는 헤모글로빈을 만들 철분을 필요로 하는데 충분한 철분이 없으면 적혈구도 만들기 어려워진다고 합니다. 

 

또한 여성들은 생리혈이 나오는 기간동안 철분결핍성 빈혈의 위험이 커집니다. 

그리고 대장의 용종이나 궤양, 대장암 등이 있는 경우 인체 내에서 혈액이 소실되어 빈혈이 발생할 수 있습니다. 

 

* 치료방법: 이 경우 철분 보충제 복용으로 치료합니다. 만약 몸 속에서 혈액이 소실되고 있는 경우라면 출혈부위를 찾아 수술을 해야할 수도 있습니다. 

 

 

2. 비타민 결핍성 빈혈

 

철분외에 적혈구 생성에는 엽산과 비타민B-12가 필요합니다. 

음식으로 이 성분을 충분히 섭취하지 못하거나 섭취를 방해하는 질병을 갖고 있다면 비타민 결핍성 빈혈이 발생할 수 있습니다. 

 

이 빈혈은 악성 빈혈로 구분된다고 합니다. 

 

* 치료방법: 비타민 B-12주사를 맞아 치료하고, 엽산 결핍인 경우 엽산 보충제로 치료한다고 합니다. 

 

 

3. 만성질환 빈혈

 

암, 류마티스 관절염 등의 염증성 질환도 적혈구의 생성을 방해할 수 있다고 합니다. 

또한 신부전, 항암요법 등의 부작용도 빈혈의 원인이 될 수 있습니다. 

 

*치료방법: 원인이 되는 만성질환을 치료해야합니다. 보충제나 영양제등으로는 해결할 수 없습니다. 

 

 

 

빈혈 발병 가능성을 높이는 위험요인 

 

-출혈: 수술이나 외부 상처로 인한 출혈이 빈혈 발생위험을 높입니다. 

 

-영양소 부족한 식생활: 철분은 음식으로 섭취한다고 언급했다시피 철분, 비타민 등이 부족한 식생활이 빈혈을 발생시킬 수 있습니다. 

 

-장문제: 소장은 인체에서 여러 영양소를 흡수하는 역할을 합니다. 만약 소장에 문제가 있다면 영양소 섭취가 제대로 되지 않아 빈혈가능성이 높아집니다. 

 

-월경: 여성이 남성보다 철분 결핍성 빈혈 발생이 높은 이유 중 하나가 월경때문입니다. 

 

-임신: 임산부 빈혈이 많이 발생한다고 하죠. 모체의 혈액량증가로 철분이 많이 필요하고 태아의 혈색소 생성에 철분이 쓰여야 하는 이유로 빈혈이 발생하기 쉬워집니다. 

 

 

-만성질환: 암이나 간 기능 약화, 신장 기능상실 등으로 인해 혈액이 소실되는 경우 빈혈을 일으킬 수 있습니다.  

 

-가족력: 빈혈도 유전적으로 발생할 수 있다고 합니다. 

 

 

 

 

빈혈증상 자가진단

 

5개 이상 해당시, 빈혈을 의심해보는 것이 좋다. 

□ 자주 피곤하고 기운이 없다. 

□ 머리가 자주 어지럽고 아프다.

□ 가벼운 운동을 했는데도 숨이 차다.  

□ 입주변에 염증이 잘 생긴다. 

□ 예전보다 집중력이 많이 낮아졌다. 

□ 식욕이 떨어지고 설사나 변비가 생겼다. 

□ 손톱 색상이 하얗다. 

□ 손, 다리 등에 쥐가 잘난다. 

□ 가슴이 자주 답답하다. 

□ 혓바닥이 하얗고 매끌매끌하다. 

 

 

빈혈 대표적 증상

 

빈혈에서 가장 대표적 증상은 피로감입니다. 

그 외에 체력이 약해지고 피부가 창백해집니다. 

 

심장박동이 불규칙해지거나 숨이 차고, 가슴에 통증이 나타나는경우도 있습니다. 

 

어지럽고, 팔다리의 저린 감각과 차가움이 느껴지고 두통이 있기도 합니다. 

 

단, 초기빈혈은 증상이 나타나지 않을 수 있다고 합니다. 

 

 

 

빈혈 예방에 좋은 음식 

 

빈혈의 가장 큰 원인이 비타민과 철분 부족이므로 해당 영양소를 충분히 섭취할 수 있는 음식을 골고루 먹는 것이 좋습니다. 

 

 

철분 섭취에 좋은 음식

 

- 시금치와 같은  녹색 잎채소

- 땅콩, 아몬드 등 견과류

- 달걀

- 콩 종류

- 건포도, 건살구 등 말린과일

 

 

 

비타민 C 섭취에 좋은 음식

 

- 키위, 수박, 딸기, 살구, 망고 등 

- 브로콜리, 토마토, 감자 등 

 

 

비타민 B012섭취에 좋은 음식

 

- 육류, 달걀이나 우유, 요거트, 치즈 등. 

 

 

 

엽산 섭취에 좋은 음식

 

- 시금치, 콩, 달걀, 바나나, 오렌지 등 

 

 

 

마무리

 

누구나 걸릴 수 있는 빈혈, 비타민과 철분이 풍부한 음식을 충분히 섭취하는 것이 기본인 것 같습니다. 

 

어지럽거나 피로가 심하게 느껴진다면, 혹시 모르니 빈혈을 의심해보는 것도 필요할 것 같네요.