비알콜성 지방간 원인과 치료에 좋은 음식

비알콜성 지방간 원인과 치료에 좋은 음식

 

비알코올성 지방간이라고도 부르는 비알콜성 지방간의 원인과 위험성에 대해서 알아본다. 

 

먼저 비알콜성 지방간이라는 단어에서 알수있듯, "지방간"은 원래 술이 매우 중요한 원인이다. 그러나 술이 아닌 이유로 지방간이 된 것을 비알콜성 지방간이라고 한다.  

 

아래에서 비알콜성 지방간에 대해 더 알아보자. 

 

 

지방간은 간에 지방이 쌓여서 생기는 병으로 간 무게의 5% 이상의 지방이 쌓이면 지방간이라고 한다. 위에서 말했듯 지방간은 과음으로 인한 알코올 지방간과 술과 관계없이 생기는 비알콜성 지방간으로 나뉜다. 

 

 

비알콜성 지방간의 원인은 무엇인가?

알콜성지방간의 원인은 술이다.

장기간의 음주가 영양결핍을 초래해 간세포에 지방을 축적시키고 술을 해독하는 간세포를 손상시킨다. 술을 오랫동안 많이 마시면 거의 90%는 알콜지방간이 된다고 할 정도이다. 지방간에서 증상이 심해지면 간염, 간경변증 등으로 악화될 수 있다. 

 

 

비알콜성 지방간의 원인은 술이 아닌 다른 이유이다. 평소 술을 마시지 않는 사람도 지방간이 될 수있다는 것이다. 

 

 

그렇다면 비알콜성 지방간의 원인은 무엇일까? 

 

비알콜성 지방간은 고지방 식생활과 운동량의 부족 등으로 인해 복부비만이 있는 경우 많이 발생한다. 비만과 이로 인한 인슐린 저항성이 비알콜성 지방간의 가장 큰 원인으로 보고 있다고 한다. 

 

 

최근 우리나라 뿐 아니라 전세계적으로 비알콜성 지방간 질환이 증가하고 있다고 한다. 우리나라 성인 남성은 2019년 지방간 발병율이 39.8%나 된다. 

 

식습관은 지방이 많은 음식으로 변해가는 반면, 신체활동은 줄어드는 생활로 변하면서 지방간 발병률이 높아지는 것으로 보인다. 

 

 

지방간의 위험성 

 

지방간 자체는 가벼운 병으로 볼 수 있지만 지방간을 치료하지 않으면 증상이 악화될 수 있다는 점이 중요하다. 

 

간에 지방이 쌓이면 혈액, 림프계에 순환장애를 일으켜 간 기능이 떨어진다. 

간이 염증이 많이 생겨 섬유화 과정이 진행되면 간의 조직이 딱딱해지면서 간기능을 잃어가는데 이것이 간경변(간경화)이다. 

 

간 섬유화가 진행되면 팔다리의 근육량이 줄고, 심장근육의 기능도 떨어져 혈액을 제대로 공급하지 못한다. 

이로인해 호흡곤란, 심부전 등의 위험성이 커진다. 

 

 

지방간의 증상 

지방간은 증상이 거의 없다고 한다. 가끔 통증을 느끼는 경우도 있고 피로감 정도가 증상으로 본다. 

 

뚜렷한 증상이 없기 때문에 지방간을 의심해서 병원에 가는 경우는 거의 없고, 다른 질환을 진찰하다가 발견하는 경우가 있다. 

 

보통 비알콜성 지방간은 비만, 당뇨병, 고지혈증과같은 질환과 함께 나타나는 경우가 많다.그래서 이런 질환을 겪고 있다면 지방간도 검사를 받아보는 것이 좋겠다. 

 

 

지방간 치료법? 

알콜성 지방간은 음주가 원인이기 때문에 술을 끊는 것이 가장 중요하다. 초기의 알콜성 지방간은 술을 끊으면 회복이 가능하다고 한다. 

 

 

비알콜성 지방간의 치료법은 생활습관을 개선해야한다. 

비알콜성 지방간을 가족 있는 사람들의 대부분이 과체중 아니면 비만인 경우가 많다고 한다. 체중이 감소되면 인슐린 감수성이 향상되어 지방간이 호전된다. 

 

그 외에 약물치료가 있는데, 이 부분은 병원에서 진단을 받고 처방을 받아야 한다. 심각한 경우가 아니라면 생활습관개선을 통해 지방간을 호전시킬 수 있다고 한다. 

 

비알콜성 지방간에 좋은 음식?

지방간을 치료하는 민간요법으로 한약이나 건강보조식품(예를들어, 인진쑥, 동충하초, 헛개나무, 돌미나리, 신선초 등등) 을 많이 먹는다고 한다.

하지만 이런 민간요법의 효과가 실제로 입증된 사례가 없기 때문에 전문가인 의사의 진단을 받고 약처방을 받는 것이 바람직하다. 

 

 

 

결국 비알콜성 지방간에 좋은 음식은 체중감량에 도움이 되는 저열량의 저지방음식이다. 

어떤 음식 하나가 지방간을 낫게해줄수는 없고, 꾸준한 운동과 식생활 개선을 통해 체중감량을 하는 것이 가장 좋은 치료법이라고 전문가들은 말한다. 

 

 

비알콜성 지방간에 최악인 음식은 뚜렷하다. 

인스턴트음식, 패스트푸드, 면, 빵 같은 밀가루 음식, 당이 높은 귤, 복숭아, 홍시, 딸기, 지방이 많은 고기부위, 치킨같은 고지방음식 등등 이다.

 

 

마무리

비알콜성 지방간은 술이 원인이 아닌, 식생활이나 생활급관으로 인한 과체중, 비만등으로 인해 발생한다. 따라서 비알콜성 지방간을 치료하기 위해서는 체중감량을 위해 노력해야하고 식생활도 저지방, 저혈당을 위한 식단으로 개선을 해야한다. 

술을 안마셔도 과체중이 아니어도 지방간이 생길 수 있다. 내 식단과 뱃살이 얼마나 나왔는지 한 번씩 체크해보는 것이 좋겠다.